Berlin. In der Adventszeit berichten über 57 Prozent der Eltern in Deutschland, dass ihre Kinder unter Stress und Überreiztheit leiden. Eine aktuelle Civey-Studie im Auftrag der Super Chill Stiftung zeigt auf, wie wichtig es ist, Wege zur Stressbewältigung für Kinder zu finden. Experten empfehlen Achtsamkeit, klare Prioritäten und bewusste Atemtechniken, um familiären Druck zu minimieren.
Stressfrei durch die Weihnachtszeit
Die vorweihnachtliche Zeit bringt oft hohe Erwartungen mit sich, was insbesondere für Kinder belastend sein kann. Die Civey-Studie enthüllt, dass insbesondere Familien in Großstädten und Eltern mit höherem Bildungsstatus von Stress berichten. 69 Prozent dieser Eltern fühlen sich überfordert, ein deutliches Zeichen für den steigenden Druck. Auch das emotionale Wohlbefinden der Erwachsenen spielt eine zentrale Rolle: Bei gestressten Eltern beobachten 84 Prozent eine ähnliche Gereiztheit bei ihren Kindern.
Umso wichtiger ist es, dass Eltern ihre eigenen Bedürfnisse nicht vernachlässigen. Prof. Dr. Levi van Dam, Professor für Sozial- und Verhaltenswissenschaften, betont die Bedeutung von Vorbildern in Stressbewältigung. „Eltern können ihre Emotionen klar kommunizieren und so den Kindern helfen, den Umgang mit Anspannung zu lernen“, sagte er.
Achtsame Strategien zur Entspannung
Um den Stress in der Adventszeit zu reduzieren, empfiehlt Prof. Dr. van Dam verschiedene Übungen. Achtsamkeit und das bewusste Atmen sind entscheidende Werkzeuge, um Spannungen abzubauen. Eltern sollten versuchen, eigene Stresssymptome wahrzunehmen und Hilfestellungen zu suchen, wie etwa Meditation oder gemeinsam durchgeführte Atemübungen, um auch die Kinder zu entspannen.
Ein erfolgreiches Beispiel ist die kostenlose Super Chill App, die Eltern und Kindern dabei hilft, den Alltag zu bewältigen. Die App bietet einfache Übungen, die dazu beitragen, Gefühle zu sortieren und eine entspannende Routine zu entwickeln. Hierbei ist die spielerische Herangehensweise essenziell, um eine positive Assoziation mit Entspannung zu schaffen.
Struktur und Emotionen vermitteln
Die Weihnachtszeit bringt nicht nur große Eindrücke, sondern auch viele Herausforderungen für Kinder mit sich. Prof. Dr. van Dam empfiehlt, den Kindern klare Strukturen im Familiendachswald zu bieten, um ihnen Sicherheit zu geben. Indem Eltern einfache Verantwortungen übernehmen, wie das Gestalten des Weihnachtsbaums, erleben Kinder ein Gefühl von Kontrolle.
Auch der Austausch über Gefühle ist unerlässlich. Fragen wie „Wie fühlst du dich?“ helfen, das emotionale Verständnis der Kinder zu stärken und ihre Resilienz aufzubauen. „Emotional verfügbar zu sein bedeutet, auf die Gefühle der Kinder einzugehen und liebevoll zu reagieren“, erklärt Prof. Dr. van Dam.
Welche Bedeutung das für die Region hat, zeigt der folgende Abschnitt.
Im Rahmen solcher Familientherapien und der Nutzung spezifischer Apps können Kinder und Eltern gemeinsam gesunde Bewältigungsmechanismen erlernen. Diese Strategien haben nicht nur positive Auswirkungen auf das individuelle Wohlbefinden, sondern fördern auch eine harmonischere Familienatmosphäre während der hektischen Vorweihnachtszeit. Die Stressbewältigung für Kinder in dieser intensiven Zeit ist somit von großer Wichtigkeit, um emotionale Stabilität und Gelassenheit zu fördern.
Die Super Chill Stiftung steht darüber hinaus weiterhin zur Verfügung, um Eltern in dieser Zeit bezogene Unterstützung anzubieten, und fördert den Austausch über geeignete Methoden zur Stressbewältigung in ihrer kostenlosen App und weiteren Materialien.
