Übungen, die am Schreibtisch und in Arbeitskleidung funktionieren, dazu Workshops über Stress und das Nervensystem: Damit wendet sich Damaris Hahne aus Lingen mit ihrem Angebot „Caremony – Selbstfürsorge leicht gemacht“ an Unternehmen. Seit April 2025 ist sie damit nebenberuflich selbstständig. Begleitet hat die Gründung die Wirtschaftsförderung der Stadt Lingen (Ems), deren Mitarbeiterin Caroline Ohmann die Gründerin jetzt besucht hat.
Kurse vor Ort oder online, zugeschnitten auf den Betrieb
Hahne bietet Entspannungskurse mit Meditation, Atemtechniken und leichten Dehnübungen an, außerdem Workshops zur „Achtsamen Kommunikation am Arbeitsplatz“. Sie stützt sich dabei unter anderem auf die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ein wissenschaftlich untersuchtes Programm zur Stressbewältigung. Die Angebote laufen in Präsenz oder online und werden an den jeweiligen Betrieb angepasst. Zusätzlich unterstützt sie Unternehmen dabei, Maßnahmen im betrieblichen Gesundheitsmanagement zu entwickeln und umzusetzen.
„Mir ist wichtig, dass die Teilnehmenden nicht nur Wissen mitnehmen, sondern ganz konkrete Möglichkeiten mit an die Hand bekommen, die sie in ihren Arbeitsalltag integrieren können“, sagt Hahne. Einmal im Monat leitet sie zudem einen Entspannungskurs für die Nutzerinnen und Nutzer des AnDock Lingen. Gerade beim Aufbau eines Unternehmens flössen viel Energie und Einsatz hinein, „da kann es schnell stressig werden“, sagt Caroline Ohmann dazu.
Vom Achtsamkeitskurs an der Hochschule zur Gründung
Mit Achtsamkeit beschäftigt sich die gebürtige Münsteranerin seit 2019, als sie bei einem Work-and-Travel-Aufenthalt in Indonesien auf das Thema stieß. Während ihres Bachelorstudiums Kommunikationsmanagement am Campus Lingen der Hochschule Osnabrück rief sie in der Corona-Zeit eine Online-Meditationsgruppe ins Leben, zum Ende des Studiums leitete sie ehrenamtlich einen Achtsamkeitskurs für Studierende und Beschäftigte. Dafür erhielt sie bei der Campus Convention zwei Auszeichnungen, und darüber entstand auch der Kontakt zu Sandra Prekel von der Lingener Wirtschaftsförderung. In ihrer Bachelorarbeit untersuchte sie den Einfluss von Achtsamkeit auf die Reputation von Organisationen.
Parallel absolvierte Hahne eine Weiterbildung zur zertifizierten Achtsamkeitstrainerin, inzwischen ist sie außerdem Ersthelferin für psychische Gesundheit. In vertiefenden Workshops könnten auch persönliche und emotionale Themen zur Sprache kommen, darauf wolle sie fachlich vorbereitet sein, sagt sie. Weitere Informationen gibt es unter caremony.life.
Selbst nebenberuflich gründen?
Wer wie Hahne neben dem Beruf gründen möchte, findet bei der VHS Lingen am Mittwoch, 30. September 2026, einen Grundlagenkurs zu Recht, Finanzen und Steuern, den die Volkshochschule gemeinsam mit der Wirtschaftsförderung anbietet: Nebenberuflich gründen: VHS-Kurs in Lingen am 30. September.
