Bonn. Wer seine Ernährung umstellen möchte, sollte auch das Thema bewusste ernährung trinken berücksichtigen. Bereits eine Veränderung des Trinkverhaltens kann einen wichtigen ersten Schritt hin zu einer gesünderen Ernährung darstellen.
Einfach bewusster trinken
Eine bewusste Ernährung beginnt nicht nur bei Mahlzeiten und Einkaufsgewohnheiten, sondern kann schon beim Trinken ansetzen. Die Diplom-Oecotrophologin und Ernährungsberaterin Maike Grimmelt empfiehlt, schrittweise vorzugehen und die Trinkgewohnheiten gezielt zu verbessern. Dabei spiele das richtige Getränk eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und den Stoffwechsel.
Warum Trinkgewohnheiten wichtig sind
Genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, unterstützt Konzentration, Leistungsfähigkeit und hilft dabei, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Gleichzeitig warnt Grimmelt vor zuckerhaltigen Getränken, die viele Kalorien enthalten, das Hungergefühl jedoch nur schlecht stillen. Aus diesem Grund eignen sich Wasser und ungesüßter Tee besonders gut.
„Sprich: Schritt für Schritt statt radikaler Verbote. Frische, ausgewogene Lebensmittel wählen, auf den eigenen Körper hören – und eben nicht vergessen, dass das richtige Trinken auch dazu gehört. Es ist sogar ratsam, genau hier anzufangen. Denn Trinken ist eine Gewohnheit, die sich leicht verändern lässt. Wer hier bewusst wählt, setzt schon ein starkes Signal für den eigenen Alltag“, sagte Maike Grimmelt.
Mineralwasser als ideale Wahl
Mineralwasser ist ein natürliches, sicheres und praktisches Getränk, das den Durst effektiv löscht, ohne zusätzliche Kalorien zu liefern. Je nach persönlicher Situation können unterschiedliche Mineralwasserarten ihren Mineralstoffbedarf unterstützen – etwa durch Kalzium, Natrium oder Magnesium. Zudem empfiehlt Grimmelt, bei fertigen Getränken die Etiketten genau zu prüfen, da sich hier oft versteckter Zucker befindet.
„Gerade Mineralwasser ist ein ideales Getränk. Es ist völlig natürlich, sicher und superpraktisch: Man kann es ganz unkompliziert unterwegs mitnehmen. Und wer Geschmack möchte, kann mit frischen Früchten oder Kräutern variieren“, sagte Grimmelt.
- Mineralwasser ist zucker- und kalorienfrei.
- Es liefert wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Natrium oder Magnesium.
- Feste Trinkroutinen helfen, die empfohlene Tagesmenge von 1,5 Litern einzuhalten.
Trinkroutinen für den Alltag etablieren
Regelmäßiges Trinken unterstützt nicht nur die körperlichen Funktionen, sondern kann helfen, falsche Hungersignale zu vermeiden. Oft werde Durst mit Hunger verwechselt, was zu unnötigem Snacken führe. Eine einfache Trinkroutine kann daher das Bewusstsein für die eigene Ernährung fördern und die Gesamtgesundheit positiv beeinflussen.
„Wer regelmäßig trinkt, statt erst bei Durst daran zu denken, unterstützt Konzentration, Leistungsfähigkeit und auch das Essverhalten. Oft verwechseln wir auch Durst mit Hunger – und greifen unnötig zu Snacks. Eine einfache Trinkroutine hilft also, den Körper besser zu verstehen und bewusster mit Ernährung umzugehen“, so Grimmelt.
Welche Bedeutung das für die Region hat, zeigt der folgende Abschnitt.
Bewusste Ernährung durch richtiges Trinken in der Region Bonn
Für Bürgerinnen und Bürger in der Region Bonn ist eine bewusste Ernährung, die auch das Trinken einschließt, leicht umsetzbar. Die vielfältige Auswahl an Mineralwässern aus deutschen Quellen bietet regional hochwertige Produkte, die den individuellen Mineralstoffbedarf decken können. Lokale Händler und Supermärkte führen zahlreiche Sorten, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.
Die Informationszentrale Deutsches Mineralwasser stellt weiterführende Informationen bereit, beispielsweise über mineralwasser.com. Verbraucher können sich dort detailliert über die verschiedenen Mineralwasserarten und deren Eigenschaften informieren.
Regionale Angebote und Aktionen zum Thema bewusste Ernährung und Trinken sind in Bonn und Umgebung regelmäßig zu finden; Bürgerinnen und Bürger werden dazu ermutigt, lokale Informationsveranstaltungen zu nutzen und sich so gezielt zu informieren.
Für weitere Tipps und aktuelle Beiträge rund um Ernährung und Gesundheit in der Region besuchen Sie auch unser Online-Magazin regionalupdate.de.
